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番茄+豆浆，燃脂减肥新吃法！

超人婚庆，您的婚礼专家顾问
▲番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物 然……

番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物
然而这些食材要怎样吃瘦身效果才最好呢?下面
教你正确吃番茄、豆浆
加快新陈代谢、燃烧脂肪的饮食减肥方法
让你瘦身效果加倍

1、燃脂豆浆饮用法则
　　豆浆内富含的维他命B群
可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任
但要怎么喝才对呢?

　　日本研究发现了几个新法则
你一定要看看!

　　豆浆减肥方法1：饭前或搭配正餐喝
　　豆浆在消化吸收的过程中
最能发挥瘦身效果
搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外
饭前喝豆浆所提供的饱足感
还可以防止不小心吃太多唷!

　　豆浆减肥方法2：搭配高纤维的食材
瘦身效果加倍!
　　在制造豆浆的过程
豆子里的纤维都被过滤掉了
所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉
或是豆浆搭配沙拉一起吃
不仅增添风味
更能提供饱足感

　　豆浆减肥方法3：1天1~2杯
也可使用在菜肴里!
　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示
她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!豆浆在消化过程中
可抑制醣类和脂肪的吸收
应用在菜肴中也是个不错的选择!不过
因为菜肴仍含有热量
所以要小心不要摄取过量啰!

2、超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪!
　　已经“红”了好几季
具有整肠消水肿作用的番茄
一直都被想瘦的美眉们
当作健康瘦身的优选减肥食品
但是生番茄却属寒性蔬菜
使人体代谢下降
如此一来
瘦身效果便打了折扣

　　减肥专家说
番茄加热烹调后
内含的茄红素变得较易被人体吸收
可以加速血液循环
提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!建议你每餐饭前都要吃
1天内要吃2个中到大型的番茄
如果下午肚子饿了想来个下午茶
干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿
来碗番茄汤也不错喔!

　　番茄减肥食谱推荐：
　　加热番茄
不一定要将其作成菜肴
只需将它切块、撒上细盐
再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟
就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
　　将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水
放进微波炉2-3分钟
也是一道可口的咸点心!
　　将1个番茄切块、加盐及胡椒粉
改加1碗水和少许葱花
微波时间增至5-6分钟
就成番茄汤啦!

关于减肥的小秘密：
1.晚上八点后可以吃东西
实际上你什么时候吃东西都无所谓
真正对体重有影响的是？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点.

2.根本没有所谓的“负卡路里食物”
根本没有什么“负卡路里”食物
身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提

3.别忘了算上饮料中的卡路里
如果你真的想加快减肥速度
那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料
改喝白开水（介个应该好痛苦
没有可乐的生活肿马过……）

4.甜食也可以当晚餐
健康专家表示
时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标
不过这只是一时的选择
可不能天天如此
（会不会有罪恶感咧~~ ~）

5.天气寒冷更有助于减肥
为保持体温
人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转
继而消耗更多的卡路里
（但是不能懒在家里不动哦~~要运动运动……）

6.忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统
如果你已经无数次减肥失败
无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话
请别放弃
忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统
只是对减肥一点也没有帮助罢了
（简直就是说给我听的 ）

7.不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外
减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉
有选择性地适当食之还是可以的

8.节食确实有助于减肥
如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯
那当然是必败无疑的了
你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱
（血泪教训就是
绝食、节食反弹那个快哦~~~ ）

9.小胖孩不用进行严格的节食减肥
如果你的孩子只超重5、6公斤
就没有必要执行严格的节食减肥计划
父母应该努力调整其膳食结构
多吃蔬菜水果和全麦食品
尽可能少让孩子吃垃圾食品
此外
多运动也是十分必要的
（这个父母要看下哦~~ ）

10.无卡路里软饮照样会让你发胖
专家表示
有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸
觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取
所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了
无卡路里的软饮照样会让你发胖哦~~