其实，大多数人都没有选对适合自己的洁面产品，而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。看看下面的YES和NO，及时调整吧。因为完美肌肤，从洁面开始。
关于洁面的NO
NO“我是油性肌肤，温度越高的水越能溶解肌肤表面的油脂。”
水温过高或者过低的话，都会给皮肤造成很大的困扰。过冷的水会使毛孔收缩，污垢不易洗净，还容易使皮肤干燥脱皮；过热的水可能引起血管过度扩张，使皮肤松弛、萎缩，还会溶掉了皮肤表面的天然皮脂膜，造成皮肤缺水紧绷，加速老化。
但如果用冷热水交替洗脸，则对皮肤有益无害。正确的方法是：首先用温水湿润肌肤，轻松洗去面部浮尘，使毛孔张开，这样非常利于皮肤的深层清洁；最后用冷水洗脸，冷水可以增强血液循环，提高皮肤弹性。采用这种温水和冷水交替洗脸的方法，既可清洁面部皮肤，还可使皮肤浅表血管扩张、收缩，有利于面部皮肤的美容保养。
NO“总是感觉脸上脏脏的，忍不住多洗几次脸，时刻保持清洁的状态。”
很多人认为增加洗脸的次数，脸越洗越干净。其实洗脸次数的增加，会破坏肌肤表面正常的皮脂腺分泌，即使是油性皮肤，一天洗脸的次数也不要超过3次，过度清洁容易破坏皮肤表层形成的天然保护膜，皮肤会分泌更多的油脂来自我保护，脸就会变得更油。
NO“我喜欢用有磨砂颗粒的洁面产品，感觉每次洗脸都很彻底。”
很多女孩在每天洁面的时候都会选择有磨砂颗粒的洁面产品，在强烈的磨擦过程中感受彻底清洁的快感，殊不知磨砂膏会通过机械的作用过度刺激表皮，使皮肤表面的角化层细胞遭到破坏，而遭到破坏的角化层细胞会促使基底层的细胞分裂增生，反而使面部的皮肤变得更厚。
NO“无论化不化妆，都要用卸妆油。”
卸妆油的主要成分是油和乳化剂。使用了粉底之类的东西后，用卸妆油卸妆变得轻松而彻底。卸妆油虽有深层清洁肌肤的作用，但仍有人会出现痘痘、发炎等不适应表现，这主要和卸妆油的油性成分较复杂有关，卸妆油的油性成分通常有三种：矿物油、合成酯和植物油。每次洁面必用卸妆油，看似一个清洁彻底的好习惯，其实不然。为了减少对皮肤的不必要刺激，卸妆油还是在妆较浓的时候使用为妙。如果是每天都必须用，那么就一定要选择适合自己肤质的卸妆油，之后再用洁面产品清洁一次。
NO“毛孔里的脏东西怎么也洗不干净，用洗脸海绵用力擦一擦才洗得干净。”
洗脸海绵的作用是打出丰富的泡沫，让泡沫充分接触皮肤，浮出毛孔中的污垢。洁面海绵一周最多用两次。否则，经过长年累月地“搓”下来，皮肤会变得更加粗糙。
关于洁面的YES！
YES“泡沫洁面更干净”
以细腻丰富的泡沫直接清洁皮肤，可以减轻对肌肤的刺激，避免过敏，的确是一种不错的洁面选择。那么在挑选泡沫洁面产品时，是否泡沫越丰富使用效果就会越好？其实也是不一定的。关键是看泡沫品质。高品质的泡沫产品应该是细腻又有质感的，泡沫不会在短时间内破裂，才可以同时具有滋养肌肤、保持水分的功效。
YES“眼部卸妆要选择专门的眼部卸妆产品”
眼部肌肤非常脆弱，只有选用温和的卸妆产品，才能减轻对眼周柔嫩肌肤的刺激。卸妆油是卸妆的绝好帮手，很多人为了节省时间就直接用卸妆油来卸眼部的彩妆。睫毛膏和眼线液等焦油型污垢要是不能彻底卸除干净，就会和油分一起渗入肌肤，造成眼部周围肌肤晦暗。因此，一定需要眼部专用卸妆产品，彻底清除化妆痕迹。
YES“一支保湿面霜不能一年四季用到底”
对自己呵护备至的女孩子，不会一年四季只使用一支洁面霜。春秋季，灰尘不断增加，气温变化无常，使得免疫能力下降，肌肤容易过敏，这时就应该选择成分无添加剂、有消炎功效的产品。夏季气温升高，油脂不平衡，感觉脸上总是油油的，选择清爽具有控油效果的产品。在冬季寒冷的气温条件下，冬季洁面品应选用性质温和兼具保湿成分的产品，一般选用乳霜类产品，尽量少用或不用去油成分强的洁面啫喱。
YES“洁面+按摩，效果更出众”
很多人认为洁面的过程只是简单的清除污垢，其实不然，如果在洗脸的过程中加上按摩的手法，在去除污垢的同时还能达到意想不到的效果。沿着淋巴线按摩洗脸，能有效防止脸部浮肿，拉紧脸部线条，防止老化。
瓜子脸打造方案：
STEP1：借助按摩片上柔软的按摩颗粒，用较轻柔的力度，按摩你最想消脂的部位。
STEP2：上下按摩颈部，不仅可以去除角质，更能加速下颌淋巴循环。

　　抗哀老抗癌食品——西兰花
　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素
科学研究证实
西兰花是最好的抗哀老和抗癌食物

　　最佳蛋白质来源——鱼肉
　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质
并且消化吸收率极高
是补充优质蛋白的最佳选择
同时
鱼肉中的胆固醇含量很低
在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇
有研究表明
多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病

　　降脂食品——洋葱
　　推荐理由：洋葱可清血
有助于降低胆固醇

　　最佳减肥茶饮——清谐茶
　　推荐理由：减肥效果不仅十分的出众
使用起来也是非常的方便
只需要餐前一杯就能轻轻松松月瘦8斤以上
还对调理便秘有很好的效果

　　抗氧化食品——豆腐
　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外
豆腐也是良好的蛋白质来源
同时
豆类食品含有一种被称为“异皇酮”的化学物质
是一种有效的抗氧化剂
请大家记住
“氧化”意味着“哀老”

　　保持活力食物——圆白菜
　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富
同时富含纤维
能促进肠胃蠕动
让消化系统保持年轻活力

　　养颜食物——新鲜果蔬
　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E
胡萝卜素是抗哀老的最佳元素
它能保持人体组织或启官外层组织的健康
而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化

很多人有吃饭时看电视的习惯
其实边吃饭边看电视很不卫生
有碍于身体健康

　　
　　边吃饭边看电视有多种坏处：
　　
　　第一
容易影响食欲
食欲除了生理因素可以引起食欲外
外部因素也可以通过条件反射来增强食欲
边吃饭边看电视人们往往以电视为主
忽视了食物的味道
使本来已经出现的食欲因受到电视的抑制而降低或消失
久而久之就会出现营养不良现象

　　
　　其二
影响食物的消化与营养的吸收
人在吃饭时
需要有消化液和血液
帮助胃肠消化食物
吃饭时看电视
大脑也需要大量的血液
这样
相互争着血液的供应
结果
两方面都不能得到充分的血液
就会吃不好饭
也看不好电视
时间长了
还会发生头晕
　　
　　所以
在家中不要边吃饭边看电视
最好是饭后20-30分钟再看电视
如果一定要看电视时
在选择电视节目时
少看或不看紧张刺激情绪的节目

★倾听 陪着公公忆苦思甜 公公和婆婆很辛苦 在六七十年代的小山村 公婆要养育四个……
★撒娇 让婆婆感受到“肯定”和“被需要” 饮食习惯的不同让凡妈很难完全接受婆婆做……
★换位思考 肯定公婆的想法很平常 从上面的叙说您听到了吗？公婆其实跟很多爷爷奶奶……
★赞赏 公婆拥有几十年人生阅历换来的宝贵经验 在与公婆的相处中 凡妈从不吝啬赞赏……
★体贴 把公婆的需要牢牢记在心里 公公牙齿不好 喜欢吃烂烂的菜 凡妈正相反喜欢吃……
★绝招 把老人当成自己的孩子 把老人当成自己的孩子 这是凡妈与老人相处之道中的绝……

　　倾听
陪着公公忆苦思甜

　　公公和婆婆很辛苦
在六七十年代的小山村
公婆要养育四个女儿一个儿子
还有年迈的母亲、未成年的弟弟
家庭的重担都压在公公瘦弱的肩上
看到如今四个女儿都在县城里安家落户
唯一的儿子也在青岛扎下了根
公公欣慰的同时
每每想起过去的那段艰苦生活
表情都很凝重
每当此时
凡妈就选择做一个虔诚的倾听者
跟着公公回忆的话语一起感叹生活的艰辛

　　一次又一次
每次都听的凡妈满含热泪
由衷的对公公说句：“您和妈妈真是不容易啊
那个年代能将四个女儿的户口都办了城市户口
还供出一个大学生
真是不容易啊！”

　　然后再跟公公一起看看现在的美好生活：您看现在儿子、女儿都很孝顺
媳妇也这么称心(哈哈
这句一定要说的
而且一定要“嬉皮笑脸”的说呢)
孙子又这么乖
多好啊

　　就会看到公公脸上渐渐绽开了菊花：不是自己吹嘘
以前村里那些人啊
想一圈
还真是没有哪个比我更快活！你几个姐姐都有儿子
生活挺好的
对我和你妈妈也很好
你和伟更是没话说
钱是让我们随便花
凡凡出生后我就觉得什么遗憾都没有了……

　　此招数功效：公公希望倾诉
凡妈爱听“过去的事儿”
一个愿说一个愿听
都欢喜的事儿呢

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　　撒娇
让婆婆感受到“肯定”和“被需要”

　　饮食习惯的不同让凡妈很难完全接受婆婆做的饭
但是婆婆老家却有一个凡妈最喜欢的“锅巴粥”
大意是舍弃电饭锅
将米淘净后用原始的大锅将米煮至半熟
用箅子将米汤沥出备用
半熟的米饭继续加热至成熟
这时候锅底就会有一层金灿灿的“锅巴”
上层米饭盛出
将米汤倒入锅巴中加热至开锅
香喷喷的“锅巴粥”就成了
凡妈每次都喝上两大碗

　　“妈妈
锅巴粥太好喝了
今晚咱们吃锅巴粥吧？”凡妈晃着婆婆的胳膊“撒娇”
婆婆笑眯眯的说“好啊
我们燕儿想吃锅巴粥了
又不是什么好高的要求(大鱼大肉是婆婆眼中的高要求)”

　　锅巴粥做好了
婆婆还宣布：“先让燕儿喝
”

　　呵呵
等凡妈喝了一大碗又盛好一大碗后
姐姐姐夫们才开始喝呢
其实好多呢
但是婆婆爱儿媳妇呀
凡妈也不推让
因为凡妈知道这时候大快朵颐才是婆婆最喜欢看到的

　　有时候
公婆说什么好事儿
落下凡妈了
凡妈我一定跳出来为自己抱不平“还有儿媳妇呢！就这么一个儿媳妇
怎么把我给漏了？！”婆婆就拍着凡妈的手说“对对对
还有媳妇呢！”于是一件原本会让很多媳妇觉得失落的事儿
就这么在凡妈的“娇嗔”中圆满的化解了

　　此招数功效：既满足了凡妈我的馋嘴和娇嗔
又成就了婆婆的“被肯定和被需要”的心理需求
婆媳都欢喜吆

　　换位思考
肯定公婆的想法很平常

　　从上面的叙说您听到了吗？公婆其实跟很多爷爷奶奶一样也是有一定“重男轻女”思想的
怀孕的时候
爷爷奶奶说“生男生女都一样”
凡妈就说了“爸妈
你们就伟一个儿子
希望要个孙子是很正常的
我理解你们的心情
虽然几个姐姐都有儿子
但是你们还是想要自己的孙子
”

　　然后再跟公婆聊聊：生男生女这事儿谁也说得不算
但是公婆希望有自己孙子的想法一点都不为过
毕竟老公是家里唯一的儿子
将心比心
如果我处在公婆的年龄和环境
或许一样渴望儿子呢

　　此招数功效：换位思考在人与人的相处中有奇效
站在对方的立场和角度想问题
不解就会变成理解喽
理解了就没有矛盾了

　　赞赏
公婆拥有几十年人生阅历换来的宝贵经验

　　在与公婆的相处中
凡妈从不吝啬赞赏
婆婆炒菜喜欢将肉先用淀粉煨一下
凡妈虽然默认但是一直觉得多此一举
后来慢慢发现淀粉煨过的肉很滑嫩
更适合凡凡们食用
于是
当婆婆又一次提前煨肉的时候
凡妈抓住机会对婆婆此举大大的表扬了一番

　　又一次
还是全职妈妈的凡妈带着凡凡在老家陪公婆小住一段时日
因为公公喜欢吃的北方饺子
凡妈相对拿手些
就想着回青岛前多包一些放在冰箱里
这样方便公公解馋
备馅儿的时候
看着卷的紧紧的大白菜
把外面的几层叶子剥掉之后
凡妈想着用水冲一下
里面就不需要一层层剥开了吧
婆婆却坚持一层层剥开
当时凡妈心想“是否多此一举？”
孰料竟然真的剥出一个菜青虫

　　惊得凡妈对婆婆的英明决定大加表扬：妈
要不都说“不听老人言吃亏上当在眼前”
要不是您坚持剥开
今天咱就要吃虫子喽！

　　婆婆自然高兴了
凡妈我也的确是“肺腑之言”啊！

　　此招数功效：一句大实话
哄的婆婆喜笑颜开
凡妈也对“不听老人言上当在眼前”这句古话有了最真切的体会！

　　体贴
把公婆的需要牢牢记在心里

　　公公牙齿不好
喜欢吃烂烂的菜
凡妈正相反喜欢吃脆的韧性足的菜
这个是矛盾吗？是
也不是
凡妈想了个解决办法
每次炒菜到脆生时先盛出半碗自己吃
剩下的多炖一会儿软软的给公公吃

　　公婆不喜欢年轻人穿的那种三角短裤
老人们喜欢的宽松平角短裤在青岛这边的商场里不是很常见
但是凡妈在给公婆清洗内衣的时候发现公婆的内衣都有点旧了
就把这事儿记在心里了
一次坐公交车时偶然发现一家路边店有这种短裤
欣喜若狂的给公婆一人买回去三件
公婆嘴上说“又花钱”
心里的高兴却写在脸上呢

　　有一种老式的月份牌
上面清楚的写着阳历、阴历、节气以及日子是否吉利、适合出行还是祭祀等等
一年春节跟老公外出置办年货
偶然看到这个在青岛有点稀缺的东西
凡妈买回一个
凡爸很不解
凡妈也不解释
拿回家
公婆看了喜滋滋的挂在床头
一面翻看一面说“还是燕儿知道老人的心思”

　　婆婆有高血压
但是若降压药吃多了
血压又降的太狠了
一次电视上看到一个白芝麻、冰糖蒸莲藕的偏方
于是当时全职的凡妈每天下午给婆婆蒸好一盘莲藕当点心吃
或许是心情好了
也或许是偏方真的有效了
在青岛的半年里婆婆的血压一直很平稳

　　类似芝麻绿豆大的事儿很多很多
其实事儿真的很小
但是公婆从一件件小事儿中感受到儿媳心里装着他们
心里甜着呢

　　婆婆逢人就说“俺儿媳妇文化素质高
特别明事理
一点都不嫌弃老人
给我洗头发
给她爸爸洗头发
”这些话转了几个弯传到凡妈耳朵里时
凡妈还想“好像我也没做什么呀
儿媳妇不是都这样当的吗？”

　　跟婆婆挽着胳膊出门去买菜
碰见的人都说“你儿媳妇真好啊
”婆婆也毫不客气的“卖瓜”
倒是凡妈不好意思了“妈妈
您别见人就说自个儿媳妇好
让人家笑咱
”

　　婆婆开心的说“就是好嘛
”

　　此招数功效：于细微处见真情
放之四海而皆准的真理！

　　绝招
把老人当成自己的孩子

　　把老人当成自己的孩子
这是凡妈与老人相处之道中的绝招
如果可以做到把公婆当成自己的孩子
那么没有什么是不可以理解的
没有什么会产生矛盾

　　凡妈是那种貌似有洁癖的人
做妈妈前在路上看到有人吐口痰都会干呕
等到做了妈妈还不是一样的可以把凡凡的便便当成“科研课题”一样来研究

　　所以当凡妈拿过公公因为痔疮沾染了血迹的内衣清洗时
面对公公的难为情、婆婆的阻拦
凡妈除了一句“您能给我们洗
我就能给你们洗“
还有一句“脏什么
凡凡的衣服就算粘上臭臭还不是一样的洗
”

　　渐渐的公婆把媳妇当成了女儿
就没什么难为情
也没什么脏了
特别是看到婆婆多年来沾了凉水夜里就咳嗽的**病
在每一次相处的时候
凡妈就抢着把大家换下的衣服都洗了
让婆婆“没事儿干”
我跟婆婆说“罚你不准洗衣服了
要不晚上咳嗽害我们大家都跟着着急！”

　　跟婆婆比起来
与公公的相处其实更难些
或许是因为身体原因(在查出肝癌前
公公因为痔疮、脑积水等问题身体一直不太好)公公的性格很敏感
不经意的一句话就会让公公思索半天
想着是不是说给他听的
有时候竟会一个人躲到一边抹眼泪
这让心直口快的凡妈很是头疼
可是公公也跟小孩子一样
很容易哄的高兴
带公公逛逛图书馆
陪公公听听老戏
逮着公公平静的时候跟公公解释一下
就发现有时候其实只是因为语言不通造成的误解

　　国庆前夕公公病情恶化又遭遇车祸
双重打击让公公生活无法完全自理
当凡妈也能如女儿一样帮助公公清理大小便时
公婆都说：其实儿子再好
如果没有个好媳妇也不行啊

　　凡妈知道
公婆对这个不能在跟前时时尽孝的儿媳是肯定的

　　此招数功效：其实老人就跟孩子一样的
需要你多陪陪他们
需要你的“不离不弃”
空暇时陪他们聊聊天
给他们揉揉肩、洗洗脚、剪剪指甲
听他们唠叨一下过去的事儿
不知不觉就增进了彼此的了解
了解多了矛盾就少了
即使偶尔有了分歧也会很快消解了

超人婚庆，您的婚礼专家顾问
▲番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物 然……

番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物
然而这些食材要怎样吃瘦身效果才最好呢?下面
教你正确吃番茄、豆浆
加快新陈代谢、燃烧脂肪的饮食减肥方法
让你瘦身效果加倍

1、燃脂豆浆饮用法则
　　豆浆内富含的维他命B群
可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任
但要怎么喝才对呢?

　　日本研究发现了几个新法则
你一定要看看!

　　豆浆减肥方法1：饭前或搭配正餐喝
　　豆浆在消化吸收的过程中
最能发挥瘦身效果
搭配三餐一起饮用效果更加倍!另外
饭前喝豆浆所提供的饱足感
还可以防止不小心吃太多唷!

　　豆浆减肥方法2：搭配高纤维的食材
瘦身效果加倍!
　　在制造豆浆的过程
豆子里的纤维都被过滤掉了
所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉
或是豆浆搭配沙拉一起吃
不仅增添风味
更能提供饱足感

　　豆浆减肥方法3：1天1~2杯
也可使用在菜肴里!
　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示
她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!豆浆在消化过程中
可抑制醣类和脂肪的吸收
应用在菜肴中也是个不错的选择!不过
因为菜肴仍含有热量
所以要小心不要摄取过量啰!

2、超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪!
　　已经“红”了好几季
具有整肠消水肿作用的番茄
一直都被想瘦的美眉们
当作健康瘦身的优选减肥食品
但是生番茄却属寒性蔬菜
使人体代谢下降
如此一来
瘦身效果便打了折扣

　　减肥专家说
番茄加热烹调后
内含的茄红素变得较易被人体吸收
可以加速血液循环
提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!建议你每餐饭前都要吃
1天内要吃2个中到大型的番茄
如果下午肚子饿了想来个下午茶
干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿
来碗番茄汤也不错喔!

　　番茄减肥食谱推荐：
　　加热番茄
不一定要将其作成菜肴
只需将它切块、撒上细盐
再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟
就是可口又燃脂的干烤番茄啰!
　　将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水
放进微波炉2-3分钟
也是一道可口的咸点心!
　　将1个番茄切块、加盐及胡椒粉
改加1碗水和少许葱花
微波时间增至5-6分钟
就成番茄汤啦!

2.根本没有所谓的“负卡路里食物”
根本没有什么“负卡路里”食物
身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提

3.别忘了算上饮料中的卡路里
如果你真的想加快减肥速度
那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料
改喝白开水（介个应该好痛苦
没有可乐的生活肿马过……）

4.甜食也可以当晚餐
健康专家表示
时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标
不过这只是一时的选择
可不能天天如此
（会不会有罪恶感咧~~ ~）

5.天气寒冷更有助于减肥
为保持体温
人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转
继而消耗更多的卡路里
（但是不能懒在家里不动哦~~要运动运动……）

6.忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统
如果你已经无数次减肥失败
无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话
请别放弃
忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统
只是对减肥一点也没有帮助罢了
（简直就是说给我听的 ）

7.不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外
减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉
有选择性地适当食之还是可以的

8.节食确实有助于减肥
如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯
那当然是必败无疑的了
你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱
（血泪教训就是
绝食、节食反弹那个快哦~~~ ）

9.小胖孩不用进行严格的节食减肥
如果你的孩子只超重5、6公斤
就没有必要执行严格的节食减肥计划
父母应该努力调整其膳食结构
多吃蔬菜水果和全麦食品
尽可能少让孩子吃垃圾食品
此外
多运动也是十分必要的
（这个父母要看下哦~~ ）

10.无卡路里软饮照样会让你发胖
专家表示
有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸
觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取
所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了
无卡路里的软饮照样会让你发胖哦~~

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